Максим шматов
Гештальт-терапия и принцип завершенности:
Путь к целостности
«Мы всегда стремимся закончить незаконченное, завершить незавершенное и еще всегда стараемся избежать этого» (Naranjo, 1971).
Вы чувствуете, что живете «наполовину»? Вроде всё есть, а внутри — пустота или постоянное напряжение. Это часто происходит, когда важные для нас ситуации остаются без завершения. В своей практике я вижу это постоянно: люди годами носят в себе невысказанные слова, непережитые эмоции, нереализованные решения. В гештальт-терапии мы называем это «незакрытым гештальтом», и этот принцип — ключ к пониманию нашего внутреннего мира.
В этой статье я объясню, как это работает и как сделать первый шаг к целостности.
В этой статье я объясню, как это работает и как сделать первый шаг к целостности.
Потребностно- незавершенные ситуации
Потребностно-незавершенные ситуации возникают, когда потребности человека остаются неудовлетворенными. Это может происходить из-за прерывания естественного цикла формирования и завершения гештальта. Цикл, в свою очередь, включает в себя осознание потребности, ее удовлетворение и завершение этого процесса. Когда этот цикл прерывается, например, из-за внешних факторов, таких как социальное давление или негативный опыт, человек оказывается в состоянии постоянного ожидания и неудовлетворенности.
Внутренние факторы также могут блокировать этот процесс. Паттерны когнитивного контроля, которые формируются на основе прошлого опыта, могут мешать человеку адекватно выражать свои потребности. Это приводит к тому, что личность застревает в состоянии незавершенности, что негативно сказывается на ее качестве жизни. Человек может начать избегать ситуаций, которые требуют выражения своих потребностей, что в конечном итоге приводит к хроническому чувству дискомфорта и неудовлетворенности.
Внутренние факторы также могут блокировать этот процесс. Паттерны когнитивного контроля, которые формируются на основе прошлого опыта, могут мешать человеку адекватно выражать свои потребности. Это приводит к тому, что личность застревает в состоянии незавершенности, что негативно сказывается на ее качестве жизни. Человек может начать избегать ситуаций, которые требуют выражения своих потребностей, что в конечном итоге приводит к хроническому чувству дискомфорта и неудовлетворенности.
Например, в моей работе был случай с владелицей бизнеса, которая жаловалась на хроническую усталость и потерю интереса к своему делу. В процессе терапии мы обнаружили, что «зависла» ее старая обида на партнера, с которым они разошлись несколько лет назад. Она никогда не высказала свои претензии и так и не завершила эти отношения.
Как только мы нашли способ символически завершить эту ситуацию, ее энергия и интерес к работе начали возвращаться.
Как только мы нашли способ символически завершить эту ситуацию, ее энергия и интерес к работе начали возвращаться.
Эмоционально незавершенные ситуации
Эмоционально незавершенные ситуации связаны с чувствами и переживаниями, которые не были должным образом выражены или разрешены. Фриц Перлз подчеркивал, что незавершенные эмоции, такие как страх, горе, гнев или разочарование, могут оставаться с человеком на протяжении долгого времени, особенно если они связаны с важными событиями или отношениями в его жизни.
Например, человек может не выразить свой гнев в момент конфликта с близким человеком, и это неразрешенное чувство будет продолжать влиять на его поведение и эмоциональное состояние. Такие ситуации могут накапливаться, создавая внутренний конфликт и напряжение, что, в свою очередь, может привести к различным психосоматическим расстройствам и другим проблемам.
Например, человек может не выразить свой гнев в момент конфликта с близким человеком, и это неразрешенное чувство будет продолжать влиять на его поведение и эмоциональное состояние. Такие ситуации могут накапливаться, создавая внутренний конфликт и напряжение, что, в свою очередь, может привести к различным психосоматическим расстройствам и другим проблемам.
«Цикл потребностей не может быть завершен, напряжение поднимается, но не уменьшается, аффект накапливается, но не может найти выхода. Непрерывности поведения мешают невыраженные, неосуществленные действия, и очень немного нового может произойти при возникающих ограничениях и фрустрации! Индивид становится как бы «подвешенным» на невыраженном: жизнь медленно погружается в отчаяние и скуку с недостатком автономии, спонтанности и интимности» (Enright, 1971, c.113).
Как начать свой путь к завершенности
Самостоятельный первый шаг — это осознание.
Сядьте и спросите себя:
«Какая ситуация из прошлого до сих пор отзывается у меня внутри?»
Позвольте себе почувствовать те эмоции, которые вы когда-то подавили: гнев, печаль, страх. Это не значит, что нужно сразу звонить обидчику. Иногда достаточно написать письмо (и не отправлять его), чтобы дать выход чувствам.
Важно понять, что завершение не всегда равно примирению. Иногда завершение — это решение больше никогда не возвращаться к этой ситуации и разрешить себе не нести её в будущее.
Если сделать это самостоятельно не получается, и вы чувствуете, что застряли, — это сигнал, что вам может быть полезна профессиональная поддержка.
Сядьте и спросите себя:
«Какая ситуация из прошлого до сих пор отзывается у меня внутри?»
Позвольте себе почувствовать те эмоции, которые вы когда-то подавили: гнев, печаль, страх. Это не значит, что нужно сразу звонить обидчику. Иногда достаточно написать письмо (и не отправлять его), чтобы дать выход чувствам.
Важно понять, что завершение не всегда равно примирению. Иногда завершение — это решение больше никогда не возвращаться к этой ситуации и разрешить себе не нести её в будущее.
Если сделать это самостоятельно не получается, и вы чувствуете, что застряли, — это сигнал, что вам может быть полезна профессиональная поддержка.
Гештальт-терапия предлагает мощный инструмент для понимания и разрешения незавершенных ситуаций в жизни человека. Принцип завершенности, как утверждал Фриц Перлз, является неотъемлемой частью нашего стремления к целостности и наполненности. Понимание своих потребностей и эмоций, а также работа над их выражением могут значительно улучшить качество жизни и привести к более гармоничным отношениям с окружающими.
Каждый из нас имеет право на завершенность, и гештальт-терапия предоставляет нам возможность найти свой путь к ней.
Продолжение - в следующей статье.
Каждый из нас имеет право на завершенность, и гештальт-терапия предоставляет нам возможность найти свой путь к ней.
Продолжение - в следующей статье.
© ИП Шматов Максим Евгеньевич 2020-2025